• STAGE DE "NOEL" DE DEMI-FOND DU 21 AU 28/12

    Comme chaque année à la même période, Olivier, entraîneur du demi-fond de l'ACR Dinan, vous propose un stage durant la première semaine des vacances de Noël. 

    STAGE DE NOEL DE DEMI-FOND

    Ce stage, préparatoire à la saison de cross et aux échéances suivantes, est destiné aux catégories Benjamins à Masters.

    Le programme est le suivant :

    • Samedi 21/12 :
      • 10h30' : Footing + Préparation Physique Générale (PPG).
      • 17h00' : Footing de 25' + 2 séries de 10 X (30"/30").
    • Dimanche 22/12 :
      • 10h00' : Sortie longue à Bobital.
    • Lundi 23/12:
      • 18h30' : Footing de 30' + séance de côtes (courtes / moyennes / longues).
    • Mardi 24/12 :
      • 16h30' : Footing de 25' + séance de 500 mètres sur la piste.
    • Mercredi 25/12 :
      • Repos ou footing de récupération en individuel (40' à 45').
    • Jeudi 26/12 :
      • 18h30' : Reconnaissance du parcours de la Corrida Dinannaise + série de lignes droites.
    • Vendredi 27/12 :
      • 19h00' : Corrida Dinannaise (course sur route de 9.9 km réservée aux + de 18 ans).

     

    La participation à l'ensemble des séances n'est bien entendu pas obligatoire.

    Vous espérant nombreux !

    Absent durant ces vacances de Noël, Bernard n'organisera pas cette année de stage Athlétisme.

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