• L'ACR DINAN VOUS PROPOSE... DES STAGES DE FIN D’ANNÉE

    Comme indiqué dans notre article intitulé "A VOS AGENDAS : PROGRAMME DU MOIS DE DÉCEMBRE 2018", les entraîneurs de l'ACR Dinan vous proposent des stages spécifiques durant la première semaine des vacances de Noël.

    Stage Athlétisme

    Bernard (Gaudin) convie les athlètes licenciés à l'ACR Dinan en Benjamins, Minimes, Cadets, Juniors, Espoirs, Seniors et Masters, à un stage spécifique "Athlétisme". Au programme, des entraînements aux sprints, aux sauts et aux lancers.

    Rendez-vous le lundi 24/12, le mercredi 26/12, le jeudi 27/12 et le vendredi 27/12, de 17 h à 18h30' au Stade Maurice Benoist.

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    Stage Demi-fond

    Olivier (Daugan) convie les athlètes licenciés à l'ACR Dinan en catégories Cadets, Juniors, Espoirs, Seniors et Masters, à un stage spécifique Demi-fond, préparatoire aux courses hors stade (cross, route, nature) et sur piste.

    Le programme, copieux, est le suivant :

         - Samedi 22/12 :           

              * 10 h : Test VMA (stade Maurice Benoist). LES RÉSULTATS

              * 17 h : Séance de côtes (courtes / moyennes / longues).

         - Dimanche 23/12 :       

              * 10 h : séance de fartleck en nature (1h15').

         - Lundi 24/12 :               

              * 10 h : séance de 500 mètres (stade Maurice Benoist).

         - Mardi 25/12 :               

              * Pas de regroupement : footing 1 h.

         - Mercredi 26/12 :     

              * 10 h : footing 35' + PPG (stade Maurice Benoist).

              * 18h15' : séance de 500 mètres bis (stade Maurice Benoist).

         - Jeudi 27/12 :               

               * 10 h : séance de côtes courtes (rdv stade Maurice Benoist).

               * 18h15' : séance de 30"/30" (stade Maurice Benoist).

         - Vendredi 28/12 :             

               * 10 h : footing de 35' + séance de relaxation.

               * 19 h : Participation à la Corrida Dinannaise (9.9 km).

         - Samedi 29/12 :               

               * 10 h : footing de récupération 1 h.

         - Dimanche 30/12 :           

               * 10 h: footing 1h15', avec variation des allures (10'/6'/2'.


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